Venyttelyharjoituksia

Kevään ajan minua on hierottu, venytelty ja jumpattu. Jumiva takaosa alkaakin olla nyt paljon parempi. Ratsastusharjoituksissakin pitäisi kiristää sieltä ja löysätä täältä ja kantaa itsensä ja se selässä löhöilevä Oma ihminenkin. Se on kuulkaa rankkaa puuhaa. Mutta silti kaikkein parasta jumppaa teen ihan itse. Tässäpä ohjeet täydelliseen pukkihyppyyn!

1. Niskan rentoutus

Koska kaikki lähtee rennosta suorituksesta, ensin on venyteltävä niskat irtonaisiksi.

Kiemura vasemmalle

Rollkur

Eteen-alas

Niskan kierto

The evil eye

Kun niskat ovat rentona, keskitytään hetki muuhun kroppaan ja sen huoltoon:

2. Jalkojen venytys

Myös jalat on oltava hyvin venyteltyinä, muuten voi tulla vahinkoja.

Yhden jalan tasapainoharjoitus

Kuusenväistöharjoitus

Takajalan koukistus

Niskan kohotus

Etusäären ojennus

Korkeuksiin kohottautuminen

Marionettihevosena oleminen

Takajalkojen koukistus, vaativampi versio

 

Takajalan ojennus

Näiden harjoitusten jälkeen voimmekin alkaa keskittyä itse asiaan.

3. Pukkiharjoitukset

Kannattaa aloittaa pienistä pompuista, joilla valmistat kehoasi maksimisuoritukseen:

Ensin loikka,

sitten pomppu.

Huomaa hienosti jaloissa pysyneet kengät

Hiljalleen loikkia voi isontaa...

...kunnes aletaan lähestyä oikeaa korkeutta.

Kun huolelliset esivalmistelut on suoritettu, alamme olla valmiit itse suoritukseen.

4. Varsinainen suoritus 

Kun esivalmistelut on suoritettu huolella, kunnon pukkihyppyjen teko käy kuin leikki!

Häntä kohti taivasta, niin hyvä tulee.

Kas näin, molemmat jalat symmetrisesti ylös!